さて、3日連続でCOREの話で ちょっとしつこいので今回までとしますが、 昨日、ヒートランプテストに挑むも残念ながら失敗に終わり かなりの疲労感と不快感だけが残る結果となったため、本日再挑戦しました。 正直なところ再挑戦するにあたり自分を必死に鼓舞しての挑戦！ 今回は昨日の失敗から少し長めにウォーミングアップをおこない、ウエアも最初からかなり着込んでスタート。 正確にいうとランプアップを開始する前にすでに24分くらい乗ったので、汗も吹き出し、体感的にはかなり暑いが、その時点でまだ体温は37.3℃・・ そこから昨日同様5分で10％ずつ出力を上げていき、80％で5分乗ったところで38℃になっていて欲しいのだが、 今回も未到達の37.8℃・・ とはいえ上昇のカーブもいい感じなので、そのまま80％の出力で乗り続けること7分30秒で38℃に到達！ 38℃に到達時点で心拍数は179拍。出力は195W あとはその時のケイデンスと心拍を維持しながら出力が60％（170W）まで落ちるか、 継続不能になるまで耐えるのみ。すでにローラー開始から51分も経過していて 動

最近注目のヒートトレーニングって知ってます？ 自転車競技は常にライダーのデータを可視化する事を探求してきました。 20年以上前から走りながらライダーの心拍数を計測し、最近では自分の踏む力（ワット）を測る事も普通になってきてます。 それらはリアルタイムにスピードメーターの画面に表示され速度や距離を知るように自分の体の状態を知ることができる時代です。そして最近注目されているのが自分の深部体温の計測です。 一昔前なら研究施設で身体中にコードを付けて計測していたデータがいつもの練習で計測できてしまう時代なんです。 では、深部体温はかってどうするの？って事なんですがちゃんと説明するととても長くなってしまうし、めちゃくちゃ難しい文献なんかを引っ張ってきて、読む前に挫折レベルなんで、簡単に説明すると、 ・人間には体温によって出せるパフォーマンスが変わってくる ・高い体温でトレーニングをすると体を冷やすために血液が使われるため、 酸欠に近い状態になって高地トレーニングに近い効果を得られる まあこんな感じです。 実際は体温のターゲットゾーンの測定やら色々あるのです